Menurut badan kesehatan dunia (WHO), gaya hidup sehat adalah suatu keadaan dimana fisik, mental, dan kesejahteraan sosial terjaga dengan stabil, bukan hanya sekedar bebas penyakit pada diri manusia. Sehingga dapat disimpulkan sangat penting sekali untuk menerapkan gaya hidup sehat guna mendukung kehidupan manusia.
Dengan tubuh yang sehat kita dapat menjalankan aktivitas secara prima. Namun, manusia tidak selamanya hidup sehat, ada kalanya daya tahan tubuh menurun atau melemah sehingga menyebabkan tubuh menjadi rentan akan serangan penyakit atau virus.
Tubuh yang sehat penting sekali bagi kita, keadaan tubuh yang sehat akan membuat kita menjalankan aktivitas secara baik. Menjaga gaya hidup yang sehat tidaklah selalu mahal, terdapat banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup sehat. Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup sehat, antara lain.
Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Membuat tidur lebih berkualitas
Menjaga kulalitas tidur yang baik merupakan penerapan gaya hidup sehat yang mudah untuk dilakukan. Tidur yang berkualitas akan menjadikan tubuh menjadi lebih segar, sehat dan bertenaga ketika bangun, hal ini sebagai modal untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Konsumsi air putih
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, pada orang dewasa konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Tubuh yang kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh menjadi lemas sehingga akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tanda-tanda tubuh kekurangan cairan adalah seperti urine berwarna agak kuning, bibir menjadi kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segera minum air putih jika tanda-tanda tersebut muncul.
Beristirahat Cukup
Salah satu tanda memiliki gaya hidup yang sehat adalah dengan beristirahat dengan cukup. Hal ini sangat penting untuk menjalankan aktivitas secara maksimal dipagi harinya.
Olahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit, meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan berat badan. Jika Anda sibuk dan tidak punya waktu khusus untuk berolahraga, berjalan kaki secara setiap hari juga sudah termasuk menjadi aktivitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.
Lebih Banyak Makan Buah
WHO secara umum menganjurkan konsumsi buah-buahan untuk hidup sehat sejumlah 150 gram per orang per hari. 150 gram ini setara dengan 3 buah pisang ambon ukuran sedang atau 1 potong pepaya ukuran sedang atau 3 buah jeruk ukuran sedang. Mengkonsumsi buah-buahan merupakan salah satu bagian penting guna mewujudkan Gizi Seimbang.
Lebih Banyak Makan Sayur
Sama seperti buah-buahan, mengkonsumsi sayuran juga merupakan cara mewujudkan Gizi Seimbang. Jika buah-buahan dianjurkan 150 gram per hari, untuk konsumsi sayur yang dianjurkan adalah 250 gram per harinya. 250 gram sayur ini setara dengan 2 porsi atau 2 gelas sayur setelah dimasak dan ditiriskan.
Mengawali hari dengan semangat
Mengawali hidup dengan semangat dan optimime yang tinggi akan membuat mood menjadi baik dan membuat kegiatan sehari-hari menjadi lebih mudah. Hal ini merupakan salah satu cara untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Mencintai Diri Sendiri
Mencintai diri sendiri akan membuat tubuh terhindar dari stress yang dapat berakibat buruk terhadap kesehatan. Dengan memiliki pikiran yang positif maka akan membuat pandangan hidup dan kehidupan yang lebih luas sehingga menjadikan pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.
Kurangi Konsumsi Makanan Kalengan
Sebaiknya untuk sebisa mungkin menghindari jenis makanan olahan atau makanan kalengan. Sebab makanan kalengan memiliki nilai gizi yang tidak sempurna, memiliki kandungan pengawet yang berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam waktu jangka panjang
Pola makan sehat
Pola makan yang sehat adalah cukupi kebutuhan cairan tubuh, sayur, buah-buahan dan yang paling penting adalah mulai konsumsi makanan tanpa MSG. MSG atau penyedap rasa digunakan dalam masakan sehari-hari agar masakan lebih nikmat dan menggugah selera. Namun, konsumsi MSG yang berlebihan dapat memicu beragam bahaya dan menimbulkan efek samping pada tubuh Anda.
Salah satu produk yang bisa Anda jadikan alternatif pilihan adalah Mie Jiwa Pagi dari Kobe, dimana merupakan mie instant tanpa MSG, mengandung sayuran dan berbagai sumber vitamin serta tidak mengandung pewarna buatan maupun pengawet.
Mie Jiwa Pagi, Mie Instan Tanpa MSG
Mie instan sering disebut sebagai makanan tidak sehat, karena mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi, tetapi rendah protein, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, mie instan mengandung garam dan msg yang tinggi.
Namun, stigma buruk pada mie instan tidak belaku pada Mie Jiwa Pagi. Mie Jiwa Pagi merupakan mie tanpa MSG, tanpa pewarna buatan maupun bahan pengawet.
Mie instan sehat ini mengandung sayuran dan berbagai sumber vitamin, juga rendah kalori karena diproses dengan cara dipanggang, bukan digoreng. Bentuk mie yang keriting dengan tekstur kenyal dan tidak mudah hancur yang menyesuaikan selera orang Indonesia terhadap tekstur mie.
Terdapat 3 varian rasa, yakni Mie Jiwa Pagi Rasa Mie Goreng, Mie Jiwa Pagi Rasa Soto Seger, dan Mie Jiwa Pagi Rasa Ayam Bawang. Meski tanpa MSG, jangan dikira Mie Jiwa Pagi akan terasa hambar. Mie Jiwa Pagi tetap berasa nikmat dan gurih, yang mana justru rasa gurihnya tidak tertinggal di mulut seperti pada mie instant dengan MSG lainnya.
Yuk mari mulai menerapakan gaya hidup sehat, dengan menerapkan pola makan yang sehat seperti menkonsumsi makanan tanpa MSG. Konsumsi Mie Jiwa Pagi di pagi hari sebelum beraktivitas, supaya menjalani hari dengan penuh semangat.
