cara menurunkan kolesterol secara alami dan cepat

0
360

Cara menurunkan kolesterol – bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi dan ingin menurunkan kolesterol secara alami dan ampuh. Pada artikel kali ini akan dibahas daftar obat penurun kolesterol di apotik, buah dan sayur penurun kolesterol, dan obat herbal penurun kolesterol yang bisa kamu buat sendiri dengan bahan yang mudah didapat.

Daftar obat penurun kolesterol di apotik

obat kolesterol

Jenis obat untuk kolesterol yang paling sering diresepkan adalah statin. Obat ini bekerja dengan cara menghancurkan zat pembentuk kolesterol di dalam hati yang kemudian akan dikeluarkan dari hati. Obat statin dapat membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner dengan membantu tubuh menyerap kembali kolesterol baik dari dinding arteri.

Berikut ini merupakan beberapa statin yang sering diresepkan, di antaranya:

  • Altoprev atau mevacor (lovastatin)
  • Crestor (rosuvastatin)
  • Lescol (fluvastatin)
  • Lipitor (atorvastatin)
  • Livalo (pitavastatin)
  • Pravachol (pravastatin)
  • Zocor (simvastatin)

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat kolesterol, wajib berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan obat yang tepat sesuai dengan gejala yang dirasakan. Ingat, hindari membeli dan minum obat kolesterol sembarangan tanpa resep dokter

Buah penurun kolesterol

buah penurun kolesterol

selain mengonsumsi obat kolesterol dari dokter ada alternative menurunkan kolesterol dengan makanan penurun kolesterol salah satunya adalah mengonsumsi buah yang merupakan cara alami menurunkan kolesterol yang dianjurkan oleh dokter, selain murah buah juga memiliki rasa yang lezat yang menjadikan buah salah satu cara paling favorit mengobati kolesterol. Berikut daftar buah penurun kolesterol

Alpukat

Alpukat mengandung folat tinggi, lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Jenis lemak ini menurunkan LDL dan mengurangi risiko terkena stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung lainnya. Alpukat juga dipenuhi dengan serat, yang secara alami membantu menjaga kolesterol.

Tambahkan irisan alpukat ke salad, sup, cabai, atau sandwich. Guacamole juga merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan kolesterol

Apel

Apel  dapat membantu mengelola kadar kolesterol. serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan, mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat dan memperlambat oksidasi – yang merupakan faktor risiko aterosklerosis suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras. Tidak hanya itu, polifenol yang terkandung dalam apel juga mencegah radikal bebas dari merusak otot jantung dan pembuluh darah.

Jeruk

Berbagai macam jenis seperti jeruk lemon, jeruk limau dan jeruk bali juga dapat mengendalikan kadar kolesterol yang tinggi. Menurut buku ‘Healing Foods’, “buah jeruk mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan pektin (serat) dan senyawa limonoid, yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan arteri) dan mengurangi kolesterol” tidak sehat “(LDL) di darah. Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita.

Pepaya:

Pepaya kaya serat membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol “tidak sehat” (LDL) dalam darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah pepaya (sekitar 780 gram) memiliki sekitar 13 hingga 14 gram serat, yang merupakan jumlah yang layak. Serat juga memastikan pencernaan lebih lancar

Kesemek

kesemek mengandung serat dan antioksidan, membuatnya menjadi salah satu tempat teratas di daftar makanan menurunkan kolesterol. Dan dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menemukan banyak potensi manfaat jantung sehat dari buah yang kuat ini. Satu studi yang dilakukan di Jepang, misalnya, menemukan bahwa mengonsumsi serat kesemek secara teratur selama 12 minggu menghasilkan penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol LDL.

Baca juga
cara berhenti merokok secara alami
cara Menghilangkan karang gigi
cara mengatasi rambut rontok

Sayuran penurun kolesterol

makanan penurun kolesterol

Selain buah penurun kolesterol ada juga sayur penurun kolesterol yang terbukti ampuh mengurangi kadar kolesterol dalam darah. berikut daftarnya

Wortel

Wortel memiliki berbagai manfaat seperti mengurangi kolesterol, mencegah penyakit jantung, mencegah jenis kanker tertentu, meningkatkan penglihatan dan memperbaiki pencernaan

Konsumsi wortel secara teratur telah terbukti menurunkan kadar kolesterol. Serat wortel terutama adalah serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut University of Arizona College of Agriculture & Life Sciences, serat larut membantu dalam ekskresi asam empedu yang memiliki kolesterol

cara menurunkan kolesterol dengan wortel adalah dengan memakannya langsung, dibuat jus, atau dicampur dengan masakan. Lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

kedelai

Kedelai memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme, membantu mendapatkan berat badan yang sehat, melindungi jantung, melawan kanker. Ini juga mengurangi efek menopause, meningkatkan kesehatan pencernaan, mempromosikan kesehatan tulang, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko diabetes.

selain dimakan secara langsung anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti tahu, tempe, dan susu kedelai yang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ini adalah pengganti besar protein hewani untuk vegetarian karena menurunkan tingkat kolesterol total, kolesterol LDL yang buruk, dan trigliserida tanpa menurunkan kadar kolesterol HDL (baik).

Kacang merah dan kacang polong

kacang merah dan kacang polong kaya serat makanan yang membantu dalam mengurangi tingkat kolesterol dan dengan demikian, dapat mencegah kenaikan kadar gula darah.

Tomat

Kaya vitamin dan mineral, tomat baik untuk merangsang sirkulasi darah, meningkatkan sel darah merah dan trombosit dan bahkan melawan berbagai bentuk kanker. Tomat dapat mendetoksifikasi tubuh, mengurangi kolesterol, meningkatkan pencernaan, meningkatkan penglihatan dan memberikan bantuan dari berbagai masalah kulit.

Brokoli

Brokoli mengandung sifat penurun kolesterol. Serat dalam brokoli menurunkan kolesterol dengan mengikat dengan asam empedu di saluran pencernaan dan mengeluarkannya keluar dari tubuh.

Obat tradisional kolesterol

Cara menurunkan kolesterol

Selain obat dokter, buah dan sayur penurun kolesterol obat herbal juga terbukti ampuh menurunkan kolesterol.berikut daftar obat kolesterol tradisional yang dapat mengendalikan kadar kolesterol

Lemon

lemon mengandung vitamin C yang membantu tubuh untuk pulih dari kolesterol tinggi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Humanities and Social Science pada 2013 mengatakan kepada kita bahwa jus lemon efektif dalam mengurangi kolesterol. Dalam studi itu orang dengan kolesterol tinggi diberikan Apple dengan segelas air yang dicampur dengan jus lemon setiap hari. Pada akhirnya, mereka menemukan bahwa ini telah secara signifikan mengurangi kolesterol LDL yang dianggap sebagai kolesterol jahat dari tubuh. Namun, orang itu diberi diet rendah lemak dan memastikan bahwa mereka berolahraga secara teratur juga, tetapi efek jus lemon terlihat.

cara menurunkan kolesterol dengan lemon.
Siapkan
  • ½ lemon
  • 1 gelas air hangat
  • Madu
Apa yang Harus Anda Lakukan
  1. Tambahkan jus setengah lemon ke segelas air hangat.
  2. Aduk rata dan tambahkan madu ke dalamnya.
  3. Konsumsilah jus segera.
  4. Minumlah segelas jus lemon setiap hari, sebaiknya setiap pagi saat perut kosong.

Jus lemon adalah sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan. Ini menjadikannya sebagai obat yang efektif untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mempromosikan penurunan berat badan

Bawang putih

Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai bahan dalam memasak dan sebagai obat karena  mengandung berbagai senyawa tanaman yang kuat, termasuk allicin, yang merupakan senyawa aktif utama dalam bawang putih

bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL dan menurunkan tekanan darah pada individu dengan tekanan darah tinggi

cara mengobati kolesterol dengan bawang putih
  • Tambahkan bawang putih cincang ke salad dan hidangan lainnya.
  • Anda juga bisa mengunyah cengkeh bawang putih yang dikupas.
  • konsumsi bawang putih setiap hari.

Mengkudu

Penelitian telah menemukan bahwa jus mengkudu secara signifikan mengurangi peradangan dan memperbaiki tingkat kolesterol yang buruk.

Karena merokok adalah faktor gaya hidup yang mendorong peradangan dan kolesterol tinggi, para peneliti memeriksa apakah jus mengkudu membantu memerangi masalah ini pada perokok dengan menurunkan kolesterol. Studi double-blind khusus ini melibatkan 132 perokok berat. Untuk penelitian, mereka minum jus noni setiap hari selama 30 hari. Studi ini menemukan bahwa minum 9,9 mililiter hingga 188 mililiter, atau 1 hingga 6 ons setiap hari, secara signifikan mengurangi kolesterol dan trigliserida. Hasilnya diterbitkan dalam edisi Oktober 2012 “Science World Journal.”

cara menurunkan kolesterol dengan buah mengkudu dengan mengkonsumsi jus mengkudu setiap hari sebagai pengobatan penyakit kolesterol tinggi atau sebagai tindakan pencegahan. Beberapa orang mungkin tidak suka bau buah ini tetapi sekarang ada banyak produk suplemen kesehatan menggunakan mengkudu sebagai bahan utama.

Mahkota Dewa

tumbuhan Mahkota dewa adalah tanaman yang banyak dan mudah dijumapi. Mahkota dewa mengandung zat alkaloid yang berfungsi sebagai penghancur lemak jahat dalam tubuh, dalam satu daun Mahkota dewa memiliki kandungan 30-45% senyawa alkaloid.

kerja dari senyawa zat alkaloid yaitu mengikat plak – plak yang mengendap didalam arteri pembuluh darah manusia penyebab pengerasan arteri pembuluh darah. Alkaloid merupakan senyawa dalam kelompok keluarga glukosa (gula) yang larut dalam pembuluh darah dan mengangkat lemak jahat dan membersihkan plak yang tertinggal secara perlahan.

cara menurunkan kolesterol dengan mahkota dewa
  1. Siapkan 17 helai daun dan 7 buah Mahkota dewa
  2. Tambahkan 5 gelas air putih dan masukkan dalam wajan
  3. Didihkan selama setengah jam dengan api kecil konstan
  4. Dinginkan dan minum sehari 2x yaitu pagi dan sore
  5. Lakukan selama 2 minggu

Teh hijau (green tea)

Teh hijau atau green tea memiliki Potensi antioksidan yang kuat dari teh hijau adalah karena adanya epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)

cara menurunkan kolesterol dengan teh hijau
Anda akan perlu
  • 1 sendok teh teh hijau
  • 1 cangkir air
  • Madu
Apa yang Harus Anda Lakukan
  1. Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke secangkir air.
  2. Didihkan sampai mendidih dalam panci.
  3. Didihkan selama 5 menit dan saring.
  4. Saat teh mendingin sedikit, tambahkan madu ke dalamnya.
  5. Minumlah selagi hangat.
  6. minum ini tiga kali sehari.

Seledri

Seledri merupakan sumber antioksidan yang kaya dan konsumsi rutinnya dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

cara menurunkan kolesterol dengan seledri

Anda akan perlu
  • 2 batang seledri
  • ½ gelas air
  • Madu (opsional)
Apa yang Harus Anda Lakukan
  1. Campurkan dua batang seledri dengan setengah cangkir air.
  2. Saring dan tambahkan madu ke jus seledri yang disaring.
  3. Konsumsi segelas jus ini dan dinginkan sisa makanan apa pun.
  4. minum segelas jus seledri 1 hingga 2 kali sehari.

Okra

Okra adalah sumber serat, yang membantu mengatur sistem pencernaan dan menurunkan kolesterol. Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dicerna oleh tubuh. Serat larut adalah yang dilarutkan dalam air. Jenis serat ini mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga dapat dikeluarkan dari tubuh dengan limbah lain, yang menurunkan kadar kolesterol total. Satu setengah cangkir irisan, okra yang dimasak mengandung 2 gram serat makanan.

Okra juga merupakan sumber vitamin C, antioksidan penting yang melindungi tubuh dari beberapa penyakit. Satu setengah cangkir okra yang dimasak mengandung lebih dari 13 mg vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kolesterol

cara menurunkan kolesterol dengan buah okra adalah dengan membuat sayur okra yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida, karena tidak mengandung kolesterol dan sedikit lemak. Ketika Anda makan lebih banyak makanan yang tidak berkontribusi pada kadar kolesterol secara keseluruhan, seperti okra,

Daun Sirsak

Salah satu ramuan herbal atau alami yang diyakini dan terbukti dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh adalah daun sirsak.  Karakter utama daun sirsak yang dapat mencegah dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh tinggi antioksidan.

Daun sirsak dipercaya dan telah terbukti secara ilmiah memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kita, khususnya yang berkaitan dengan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, keberadaan antioksidan ini, kandungan kolesterol dalam tubuh dapat lebih dan kontrol tubuh dan tidak akan memiliki kelebihan kolesterol.

cara menurunkan kolesterol dengan daun sirsak
  1. Ambil beberapa lembar daun sirsak sesuai kebutuhan atau secukupnya
  2. rebus daun sirsak dengan 1 gelas air
  3. Rebus sampai air mendidih dan tersisia setengahnya saja
  4. Tuggu sampai rebusan menjadi hangat dan tidak panas,
  5. minum rebusan secara teratur minimal 2 kali sehari.

Daun Salam

Daun salam Memiliki banyak khasiat untuk menyembuhkan penyakit dan menjaga tubuh. Salah satu khasiat daun salam adalah untuk mengatasi kolesterol tinggi, diabetes (diabetes mellitus), tekanan darah tinggi (hipertensi), tukak lambung (gastritis), dan dapat juga digunakan untuk diet. Selain daunnya, buahnya juga dapat digunakan untuk menghilangkan mabuk.

cara menurunkan kolesterol dengan daun salam:
  • Siapkan 1 liter
  • Rebus daun segar atau yang kering (10-20 daun) dalam suhu rendah selama satu jam
  • Tunggu hingga dingin kemudian saring
  • Diminum sekali sebelum tidur
Kunyit

Kunyit meruoakan remapah yang banyak digunakan sebagai cara menurunkan kolesterol. Pertimbangkanlah kunyit sebagai raja dari semua rempah ketika melawan peradangan. Manfaat kunyit termasuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, melawan virus, membunuh radikal bebas, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, menyeimbangkan hormon dan banyak lagi. Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut kurkumin, yang telah dipelajari dalam hal perlindungan terhadap banyak penyakit inflamasi termasuk penyakit jantung, kanker, kolitis ulserativa, arthritis dan banyak lagi.

gabungkan semua cara diatas agar memperoleh hasil yang maksimal dalam menurunkan kolesterol. selamat mencoba, dan bagikan pengalaman anda tentang cara menurunkan kolesterol yang ampuh

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here